高血圧改善のために

高血圧改善のための指導に力を入れています!

すでに血圧の薬を飲まれている方でも日常生活を気をつけることにより、薬の量を減らせたり飲まずにすむようになる事も可能です。

血圧を下げるには…

減塩する

大規模臨床試験の結果から、各国のガイドラインでは減塩目標値を6g/日としています。
元来、人類の食塩摂取量は0.5~3g/日であったという報告があります。
しかし、日本人の平均食塩摂取量は10g/日を超えています。
まず6g/日を目標としていきましょう。

体重を減らす

一般的に体重を4~5kg減らすと収縮期血圧(高い方)が3~4mmHg下がると言われています。

運動する

1日30分以上中等度の運動を続けると、収縮期血圧が下がります。
自分の健康状態や体力に合わせて無理なく行いましょう!

節酒する

節酒による効果は1週間程度で現れ始めます。
特に1日の飲酒量が多い人ほどその効果は大きくなると言われています。

◎主にこんな指導を行っています◎

・無理なく薄味に慣れるには?
・外食での減塩方法は?
・減塩管理に役立つ商品の紹介
・減量、摂取に関するアドバイス etc.

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